Das Resilienz Training zur Bewältigung von Herausforderungen, Stress und Krisen
Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit, trotz schwieriger Umstände widerstandsfähig zu bleiben und sich davon zu erholen. Dieses Resilienz Training ist ein Programm und eine Reihe von Übungen, die genau darauf abzielen, Deine Fähigkeiten zur Bewältigung von Herausforderungen, Stress und Krisen zu stärken.
Die Inhalte des Resilienz Trainings
Einführung
Das Intro zum Resilienz Webinar, hier wird der Ablauf, die Methoden und das Vorgehen in diesem Webinar erklärt.
Modul 1 - Warum die eigene Resilienz stärken?
Inhalt des ersten Moduls ist das Resilienz Konzept von Emmy E. Werner, einer Pionierin in der Resilienzforschung. Emmy E. Werners Resilienz Konzept betont, dass trotz schwieriger sozialer Herkunft und Risikofaktoren, es möglich ist, mentale Widerstandskraft aufzubauen.
Modul 2 - Was ist Resilienz?
Inhalt des 2 Moduls ist die Definition von Resilienz. Was versteht man unter Resilienz, woher kommt der Begriff? Mit Resilienz unausweichlich verbunden ist Achtsamkeit. Achtsamkeit den eigenen Gedanken gegenüber, dem eigenen Verhalten und Tun. Nur wenn wir unsere Handlungen und Verhaltensweisen kennen, können wir diese verändern.
Modul 3 - Resilienz & Stress
In diesem Modul identifizierst Du Deine individuellen Stressfaktoren und -muster. Eine anschauliche Grafik zeigt, was in unserem Gehirn bei Stress passiert und warum wir nicht mehr klar und sachlich denken können. Zudem werden die körperlichen Symptome erläutert, die durch Stress ausgelöst werden.
Modul 4 - Die 1. Säule der Resilienz - Optimismus
Dieses Modul zeigt Dir, wie Du durch eine optimistische Haltung und Sprache eine positive Erwartungshaltung trainieren kannst. Wie? Durch eine konkrete Übung. Ob Du eine positive oder eine negative Sicht auf die Dinge hast, Du hast recht.
Modul 5 - Die 2. Säule der Resilienz - Akzeptanz
Nichts kostet so viel Kraft und Energie, wie an einer Sache festzuhalten, die nicht änderbar ist. Hier lernst Du, wie Du Deine Akzeptanz trainierst, ohne dabei in eine Opferrolle zu verfallen. Akzeptanz ist der erste Schritt raus aus der Krise.
Modul 6 - Die 3. Säule der Resilienz - Lösungsorientierung
Was denkst Du als erstes, wenn Du ein Problem hast? In diesem Modul stelle ich Dir ein Tool vor, welches Du sofort anwenden kannst, um von einer problemorientierten in eine lösungsorientierte Haltung zu gelangen.
Modul 7 - Die 4. Säule der Resilienz - Selbstwirksamkeit
Der Glaube an die eigene Fähigkeit, Herausforderungen zu bewältigen und Ziele zu erreichen. Das ist eine der zentralen Fähigkeit, um Krisen zu bewältigen. Wenn Du tief in Dir weisst, dass Du genug Ressourcen zur Verfügung hast, um mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen, dann bist Du stark.
Modul 8 - Die 5. Säule der Resilienz - Eigenverantwortung
Hast du dich jemals gefragt, was die Grundlage für wahre innere Stärke ist? Warum manche Menschen scheinbar mühelos durch Herausforderungen navigieren, während andere ins Straucheln geraten? Welche Glaubenssätze hindern Dich daran in Deine Eigenverantwortung zu kommen?
Modul 9 - Die 6. Säule der Resilienz - Netzwerkorientierung
Netzwerkorientierung bedeutet, sich auf ein gut funktionierendes Netzwerk verlassen zu können. Ob bei der Suche nach einem neuen Job oder bei der Unterstützung in Krisensituationen. Es geht darum, Netzwerke strategisch zu nutzen, um Unterstützung zu erhalten, Ressourcen zu teilen und gemeinsame Ziele zu erreichen. Das Geben und Nehmen ist dabei zentraler Bestandteil.
Modul 10 - Die 7. Säule der Resilienz - Zukunftsorientierung
Das Modul „Zukunftsorientierung“ bietet eine einzigartige Möglichkeit, Deine Widerstandskraft und Deinen Erfolg in einer sich ständig verändernden Welt zu stärken. In unserem Resilienz Training lernst Du, wie Du nicht nur auf Herausforderungen reagieren, sondern aktiv Deine Zukunft gestalten kannst.
Abschluss
Der Abschluss zu diesem Webinar und Dein persönliches Zertifikat.
Der Ablauf des Resilienz Trainings
Das Resilienz Training wird in der Form eines Webinars durchgeführt.
- es besteht eine freie Zeiteinteilung, wann immer Du möchtest, es ist 7/24 Stunden verfügbar
- Du bekommst ein Handout zum gesamten Kurs
- das Webinar besteht aus 10 Modulen mit Videos, die den Inhalt erklären
- Du wirst Schritt-für-Schritt durch das Training geführt
- in den Modulen 4 bis 10 werden die 7 Säulen der Resilienz im Detail erklärt
- zu den insgesamt 10 Modulen gibt es 18 Übungen, um Deine Reilienz von Dir aus zu stärken
- zusätzlich gibt es die Möglichkeit eines Coachings, entweder einzeln oder gemeinsam in der Community
Mit diesem Resilienztraining kannst Du Dir jene Fähigkeiten aneignen, die Dich gestärkt und widerstandsfähig durch Krisen und Stress bringen, sowohl beruflich als auch privat.